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秋冬必学搓腰功,温煦肾阳效果好!

未知 2017-09-08 18:28

肾是先天之本,肾气足,身体才会强健。而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,有很好的补肾效果。下面分享一整套搓腰功,我们可以随时随地选择合适的动作进行锻炼。具体方法是:

1. 搓腰


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晚上没事时,端坐在凳子上,两脚分开,约与肩同宽。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动36下。

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